6月8日

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產後胸部下垂程度

下垂程度的判斷主要根據乳頭與乳房下皺襞（乳房底部與胸壁交界處形成的皺褶）的位置關係來區分。

輕微下垂

乳頭位置：乳頭位於乳房下皺襞上，或稍微低於乳房下皺襞 1 公分以內。

外觀表現：胸部形態變化不大，僅有些微下垂，不仔細觀察較難察覺。

中度下垂

乳頭位置：乳頭位置明顯低於乳房下皺襞 1-2 公分，但乳頭仍高於乳房下緣。

外觀表現：胸部明顯下垂，呈現輕微的倒三角形，失去部分堅挺度。

嚴重下垂

乳頭位置：乳頭位置低於乳房下皺襞 3 公分以上，且可能低於乳房下緣，甚至朝向下方。

外觀表現：胸部嚴重下垂，形狀像兩個洩了氣的氣球，乳房組織鬆弛，缺乏彈性。

胸部下垂症狀

除了乳頭位置的改變，產後胸部下垂還會伴隨以下症狀：

乳房體積縮小: 這是由於哺乳期後荷爾蒙變化，導致乳腺組織萎縮，脂肪減少，造成胸部看起來乾癟、鬆弛。

乳房形狀改變: 原本豐滿的胸部，可能變得扁平、鬆垮，失去原有的彈性和弧度。

乳房皮膚鬆弛: 隨著乳房體積縮小，原本撐起皮膚的組織減少，導致皮膚失去彈性，出現皺紋、鬆弛現象。

乳頭方向改變: 除了位置下移，乳頭方向也可能向下或向內傾斜。

觸感柔軟: 下垂的乳房觸感較為柔軟，缺乏彈性，不像以往堅挺。

胸部下垂原因

乳房收縮

在哺乳期間，雌激素和催乳素等激素會刺激乳腺組織的發育和增大。這會使得乳腺腺體和腺泡數量增加，容積也變大，導致整個乳房變得更大、更充盈。同時，乳房皮膚也會伸展變薄，以適應乳房的增大。

但是，在哺乳結束後，這些激素水平會迅速下降。乳腺組織就會快速收縮和萎縮。同時伴隨著乳房皮膚也失去支撐和張力，就很容易導致乳房下垂的現像出現。這種由於荷爾蒙作用引起的乳房組織和皮膚變化，是導致哺乳後乳房下垂的一個主要機制。隨著年齡的增長，下垂也會更加明顯。

營養不足

乳房組織主要由脂肪組織和乳房組織組成，其中乳腺組織含有大量的蛋白質。在哺乳期間，女性需要大量的營養素來維持乳腺組織的正常發育和功能。

但如果營養攝取不足，特別是蛋白質攝取不足，就會導致乳腺組織中的蛋白質大量流失。這會造成乳腺組織的萎縮和乾竭，使得整個乳房失去應有的豐滿彈性。加之乳房皮膚也因營養不足而失去彈性和緊緻性，最終導致乳房下垂的發生。

激泰分泌不足

在哺乳期後，女性的荷爾蒙水平會發生變化，正常情況下會迅速下降回到正常水平。但如果女性長期處於一些不利於荷爾蒙分泌的狀態，就會影響乳房組織的發育和維持。

例如長期處於憂鬱或焦慮的情緒狀，,會抑制下視丘-腦下垂體-性腺軸的正常功能，導致雌激素、黃體素等荷爾蒙分泌不足。又或者缺乏戶外活動和適度運動，以及睡眠品質差，作息不規律，這些都會影響激素水平的維持。在這些情況下，女性體內的重要荷爾蒙就會長期偏低。這會使得乳房組織逐漸失去應有的豐滿和彈性，從而加速乳房下垂的發生。

哺乳期不穿內衣

在哺乳期間，女性的乳房會變得更加豐滿和沈重，如果不及時為乳房提供良好的支撐和保護,就會給乳房組織和皮膚帶來不利影響，加速乳房下垂的發生。

不穿內衣會讓乳房缺乏支撐和托舉，乳房因自重而產生拉扯，使乳房組織和皮膚逐漸失去彈性。而穿太緊或尺寸不合適的內衣，也會為乳房帶來壓迫，影響血液循環，同樣容易造成乳房組織和皮膚的損傷。

如何預防產後胸部下垂

頻繁哺乳

頻繁哺乳可以有效增加和維持乳房的奶量，滿足嬰兒的需求。我們知道，乳房內乳房組織的充盈狀態會影響乳房的形狀和支撐力。如果乳房內乳汁長期積存未能及時排空，就會造成乳房組織的過度擴張和負擔，從而加速乳房下垂。

而透過頻繁哺乳，一方面可以及時排空乳房內的乳汁，避免乳汁堆積引起的乳房過度膨脹;另一方面也能刺激乳腺組織持續增生和旺盛，維持乳房的豐滿飽滿狀態。這樣就能更好地保護乳房組織和皮膚的彈性，預防下垂的發生。

另外，進行左右側輪流哺乳也很重要。這樣可以確保兩側乳房得到均衡的刺激和發育，避免一側乳房發育過度或下垂較重的情況出現，保持整體乳房的對稱美觀。

避免快速瘦身或斷奶

在哺乳期，乳房的形狀和支撐主要依賴於乳腺組織的發達程度。如果在這個時期進行過度或快速的減重，或者過早斷奶，都會導致乳腺組織急速萎縮，同時也會造成乳房內脂肪組織的急速流失。這樣會使乳房失去原有的豐滿和彈性,最終導致乳房下垂和塌陷。

堅持穿著合適的內衣

哺乳期的內衣，不僅要能夠給乳房提供良好的支撐和托舉，還要能隨著乳房變化而及時調整尺碼。如果內衣過於緊繃或過於寬鬆，都會影響到對乳房的保護作用，進而加速乳房下垂。因此，選擇合適尺寸的哺乳內衣非常重要。

胸部按摩

產後透過適當的胸部按摩和運動,也能有效預防乳房下垂。這些活動能刺激和鍛鍊乳房周圍的胸肌群，增強它們的力量和彈性，從而更好地支撐和托舉乳房。胸部按摩還能促進乳房組織的血液循環，維持乳房的豐滿度。

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