月經期皮膚「鬧情緒」：乾燥、痘痘、浮腫、過度出油！月經期間該如何適切保養？
月經期皮膚「鬧情緒」
月經期係女性嘅特殊生理時期，期間體內嘅荷爾蒙會發生變化，特別係黃體素嘅變化較大。呢個變化會導致皮膚供血增加同皮脂分泌增多，令皮膚變得油膩同擴張毛細血管，同時令皮膚變得敏感同抵抗力降低。通常都會伴隨乾燥、痘痘同過度出油等一系列皮膚問題。
月經期皮膚變差原因
雌激素與雄性激素分泌失衡
喺我哋體內，既有雌激素，亦有雄性激素。接近月經期嘅時候，體內嘅雌激素水平會突然下降，令到雄激素嘅相對含量增加。呢種失衡會對皮膚產生負面影響，促使毛囊皮脂導管角化同皮脂腺功能亢進，導致痘痘、敏感皮膚同暗沉等問題出現。
情緒起伏及緊張、憂慮
月經前身體不適可能會導致情緒緊張同擔憂，會令腎上腺素分泌增加，令內分泌失衡，對皮膚有負面嘅影響。
月經週期皮膚變化狀態
一般女性嘅生理週期係28日。根據子宮內膜嘅狀況，週期可以分為增生期、排卵期、分泌期同月經期。
1.增殖期
喺呢個階段，皮膚嘅厚度同含水量會增加，令皮膚看上去豐滿同水潤。同時，皮脂腺嘅分泌會減少。整個皮膚狀態相對穩定。
2.排卵期
喺排卵期期間，皮膚嘅狀態持續穩定，水腫逐漸減輕。皮膚呈現水潤同有光澤，整體上看上去健康同明亮。
3.分泌期
呢個階段皮膚可能出現油脂增加同粉刺等問題。皮膚變得較為敏感，容易受到外界刺激嘅影響。此外，黑眼圈可能會加重，令眼部周圍嘅皮膚顯得暗沉。
4.月經期
喺月經期間，皮膚嘅含水量同厚度達到低點。皮膚可能缺乏光澤同彈性，睇上去較為乾燥同無光澤。
月經前皮膚易敏感
乾燥、搔癢、泛紅
皮膚係受雌激素調節嘅重要器官之一。喺月經前一個星期，隨住雌激素水平嘅下降，皮膚可能變得薄同埋含水量減少。令皮膚失去保水能力，導致乾燥敏感。同時，皮膚嘅保護屏障功能都受到影響，容易受到外界刺激而引起感。另外，由於雌激素對血管嘅調節作用，當雌激素水平下降嘅時候，血管可能變得更加敏感，導致皮膚泛紅。
出油、毛孔粗大、痘痘
當雌激素水平下降，而雄性激素相對增加嘅時候，呢種激素比例嘅改變可能會導致皮脂腺分泌過多，從而引發油膩、毛孔粗大同埋青春痘等問題。正常情況下，雌激素有一定嘅作用可以抑制皮脂腺嘅分泌，有助於保持皮膚嘅油脂平衡。不過，當雌激素水平下降嘅時候，呢種抑制作用會減弱，同時雄性激素嘅作用增強，導致皮脂腺分泌過多。
色素沉澱（黑眼圈）、浮腫
當雌激素水平下降嘅時候，雌激素對黑色素嘅調節作用會受到影響，令短暫嘅色素沉澱增加，令黑眼圈更加明顯。黑眼圈通常係由眼周皮膚嘅血管擴張同色素沉澱所引起。雌激素有調節血管收縮同擴張嘅作用，當雌激素水平下降嘅時候，血管可能更容易擴張，令黑眼圈更加明顯。另外，激素水平下降會導致水分同埋鹽分滯留，可能令臉部同身體浮腫。
經前症候群
經前症候群（Premenstrual Syndrome，PMS）係指喺月經週期嘅黃體期，即排卵之後到月經來潮前嘅時間段，女性出現一系列身體、情緒、行為同埋皮膚上嘅症狀，而呢啲症狀喺月經來潮之後就會自然消失。
主要表現
主要表現經前症候群嘅症狀包括註意力唔集中、煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑、頭痛、乳房脹痛、水腫等問題。呢啲症狀可能因人而異，嚴重程度亦有所唔同。
經前症候群嘅症狀通常係由精神緊張、焦慮同易激動等情緒因素導致嘅內分泌失調所引起。呢啲心理狀態有可能會影響女性體內嘅激素分泌，進而導致激素水平不平衡。呢種內分泌失調有可能進一步加重皮膚問題。
月經週期前：月經前一個星期
皮膚狀況：可能會呈現黯淡無光、粗糙、乾燥同埋出現暗瘡等問題。
建議：
仔細清潔：使用溫和嘅潔面產品，徹底清潔皮膚，去除污垢同埋多餘嘅油脂。
控制油脂分泌：使用含有調節油脂嘅成分嘅產品，例如水楊酸或者茶樹油，以控制油脂分泌同埋預防暗瘡生成。
疏通毛孔：使用去角質產品輕輕去除死皮細胞，疏通毛孔，俾皮膚可以呼吸自由。
月經週期中：喺月經階段
皮膚狀況：角質層變厚，皮膚變得更加敏感，可能會出現泛紅嘅情況。
建議：
溫和修復：選擇溫和同舒緩嘅修復產品，例如含有蘆薈或者綠茶精華嘅面膜或者面霜，以舒緩敏感嘅皮膚。
防曬保護：即使喺月經期間，都應該留意防曬，避免陽光直接曬到皮膚，使用含有適度防曬指數嘅防曬產品。
補充水分同營養：攝取多啲蔬果同埋水分，可以補充身體嘅水分同營養，有助於皮膚嘅健康同修復。
身體修復期：月經後一個星期
皮膚狀況：皮膚變得柔嫩有光澤，偶爾可能會出現毛孔粗大嘅情況，皮膚狀態都喺恢復中。
建議：
精簡護膚：適量使用護膚產品，避免過度清潔或者使用過多嘅產品，以免刺激皮膚。
日常護理清潔：保持良好嘅日常清潔習慣，使用溫和嘅潔面產品同埋保濕產品，維持皮膚嘅清潔同埋水分平衡。
避免過度清潔：避免過度清潔或者使用刺激性嘅產品，以免破壞皮膚嘅自然修復過程。
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